Oglasil bi se
040 83 40 30
068 60 83 66

Ali ste vedeli

»Ojoj, spet me boli hrbet!« Poskusite samomasažo z dvema teniškima žogicama, ki jih z rokami kotalite gor in dol ob hrbtenici oz. se uléžete na tla, z žogicama ob hrbtenici in se premikate gor in dol. Še bolje je, če prosite koga, da žogice kotali po vas. (NM)

Niste pristaš meditacije? Preveč spiritualno? Mogoče je fino vseeno preizkusiti. Raziskovalec na Harvardu dr. Herbert Benson je ocenil fizično stanje študentov, ki so tiho sedeli in vedno znova ponavljali neko besedno zvezo. Dvajsetminutno vajo so izvajali enkrat dnevno. Odkril je, da lahko globok občutek miru, ki so ga na ta način pridobili, zniža krvni tlak in zmanjša hitrost bitja srca ter frekvenco dihanja. Enostavno jo lahko izvajate doma. Udobno se namestite z ravnim hrbtom, sproščenim telesom in vzravnano glavo. Zaprite oči. Opazujte svoje dihanje. Potem počasi ponavljajte n.pr. besedo »mir«. Vsa vaša pozornost naj bo namenjena dihanju in besedi mir.

Z vztrajno vajo lahko na ta način obvladujete svoje mesečno perilo in celo luskavico. (NM)

Link do meditativne glasbe: https://www.youtube.com/watch?v=Cnfj6QCGLyA

Ali veste, da so nekateri psihologi označili depresijo kot »navaden prehlad med duševnimi boleznimi«? Najboljši recept proti depresiji je, da nisi sam. Refleksoterapija je zelo učinkovita, saj uravnoveša, harmonizira telo. Pomaga pa tudi, da:

-    težke misli napišite na papir; raziskava je pokazala, da je 20 - minutno pisanje na dan o svojih strahovih, bolečinah, skrbeh, znatno izboljšalo počutje ljudi; papir nato varno zakurite;
-    veliko naredite s pozitivnim načinom razmišljanja;
-    trud za biti popoln zelo obremenjuje; ni potrebno, da drugim ugajate, ugodite najprej sebi;
-    če spoznate, da ste šibki na nekem področju, to ne pomeni, da ste šibka oseba; vedno se lahko izboljšate;
-    sprijaznite se, da ne morete vedno vsega nadzorovati.

Sreča je v preprostih stvareh, vsakomur na dosegu roke, sploh pa, že tiči v vas in čaka, da jo odkrijete. 

Imate toge sklepe? Na dlaneh? Migajte! Razpirajte dlani in prste in jih čim večkrat pokrčite.
Gležnji? Sedite na stol s stopali na tleh. Sezujte se. Privzdignite sprednji del stopal, pete naj počivajo na tleh, potem pa na petah vrtite stopala sem in tja. Pri naslednji vaji sprednji del stopal položite na tla, privzdignite pete in jih nežno obračajte v levo in desno stran. (NM)
 

Se vam zdi, da vas bo napadel prehlad? Pomagajte si z ingverjem. Žvečite ga in ga čim več časa zadržujte v ustih. Deluje antiseptično.
 
Če vam to ne gre, si lahko pripravite mešanico iz 1 žličke medu, ščepca pekoče paprike, žličke paradižnikove mezge in cimeta. Dobro premešajte, potem pa počasi ližite in raztapljajte v ustih, da se dobro prepoji s slino. Ustavilo bo širjenje infekta po dihalnih poteh. (NM)

ALI STE VEDELI?

Oglasil bi se
040 83 40 30
068 60 83 66

NE SPREGLEJTE

 

Učvrstijo se obrazne mišice, gubice se omilijo, koža...

 

NOVOST: DARILNI BON V E-OBLIKI. Hitro in enostavno...